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30 Power-Atemzüge, Ausatmen & Halten, Erholungsatem. Energetisierend.

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📦

Einatmen – Halten – Ausatmen – Halten. Gleiche Dauer, maximale Ruhe.

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🌙

4 Sek. ein, 7 Sek. halten, 8 Sek. aus. Beruhigend, ideal zum Einschlafen.

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🫀

5 Sek. ein, 5 Sek. aus. Harmonisiert Herzfrequenz und Nervensystem.

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